燕麦牛奶

豆浆机或者破壁机里加7勺麦片

把核桃剥开，也放在豆浆机里

材料放在豆浆机或者破壁机中，我们家是豆浆机按了八宝米糊，煮好，喜欢甜的可以放糖，但是在减肥期间还是不吃糖吧，我就把它当牛奶喝，很有饱腹感。