减脂期可食的少油肉沫茄子

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喜欢吃软塌塌的茄子,但是茄子特别吸油,如果蒸的话麻烦费时间最后又会成泥。

用料

减脂期可食的少油肉沫茄子的做法步骤

步骤 1

茄子根据自己喜好切成条,放多点盐静置,这一步是让茄子出水变软。

步骤 2

先将肉搅成肉馅,其实两根茄子配250g肉也可以,可以根据自己饭量调整。加一勺料酒一勺生抽一点点老抽半勺蚝油,一片姜剁成姜末一起搅匀备用。

步骤 3

再切一些葱蒜备用。看看茄子出水情况,可以用手多挤压使其变软,然后冲洗干净,一定冲洗干净要不然会特别咸。

步骤 4

锅中倒入少许油,我常年做饭大概就一勺油,热油爆香葱蒜,加入一勺黄豆酱,爱吃辣的可以用郫县豆瓣酱。炒香后下肉末迅速划散加入一勺料酒,肉末变白后加入茄子,再加入用料中的生抽老抽,炒匀。

步骤 5

锅中加入适量热水,没过茄子,然后大火烧开,中火焖,这一步可以使茄子软烂。焖一会儿观察锅中剩余汤汁的多少和茄子软烂程度,根据自己的喜好掌握时间,然后加入蚝油炒匀,可以尝一下咸淡,觉得淡就放点盐,最后大火收汁即可。

菜谱创建时间:2020-05-21 12:20:36
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