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无油无糖100%黑麦红薯紫薯花卷馒头 粗粮馒头 减脂餐 减脂主食 饱腹抗饿
用料
无油无糖100%黑麦红薯紫薯花卷馒头 粗粮馒头 减脂餐 减脂主食 饱腹抗饿的做法步骤
155斤至92斤，九分吃一分练，吃对食物可以把马甲线练出来。
脱脂牛奶加入鲜酵母搅拌溶解，倒入黑麦粉、乳清蛋白粉里搅拌至无颗粒状态
继续搅拌
用手搓揉10分钟至图中状态
盖上保鲜膜发酵至2倍大的状态，花了70分钟
排气将面团擀成方形
加入红薯泥
按照图中裹起来
卷好收口
卷好的是这样的形状
温水35度把馒头放入锅中进行第二次发酵，花了25分钟
温水35度把馒头放入锅中进行第二次发酵，花了25分钟，就可以开火蒸
水开蒸20分钟，蒸好的花卷馒头千万不要打开锅盖，继续闷10分钟就可以完美出锅啦。
水开蒸20分钟，蒸好的花卷馒头千万不要打开锅盖，继续闷10分钟就可以完美出锅啦。
水开蒸20分钟，蒸好的花卷馒头千万不要打开锅盖，继续闷10分钟就可以完美出锅啦。
沙地蜜薯的甜加上浓浓的黑麦香味，真的无敌好吃😋，超级超级抗饿，减肥的朋友，答应我一定要做起来。
沙地蜜薯的甜加上浓浓的黑麦香味，真的无敌好吃😋，超级超级抗饿，减肥的朋友，答应我一定要做起来。
今天做了乳清蛋白粉紫薯芋泥版本的，也是超级超级好吃哟，整个过程没有加一点糖，紫薯香甜加上芋泥简直超级完美
卷好是这个样子滴
有点感觉像在吃流心面包
完美出锅
掰开里面层次丰富，实在是太好吃拉
一口气可以吃三个，但是不会长胖哟
今天还做了100%全麦勒,一样好吃😋
无油无糖100%黑麦红薯紫薯花卷馒头 粗粮馒头 减脂餐 减脂主食 饱腹抗饿的小贴士
1：因为黑麦粉的吸水量不同，请预留30毫升进行增减 2：选红薯一定要选红色的沙地蜜薯，香甜软糯，61大卡100克的热量非常适合减脂
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