鸡胸肉清水煮熟
洗干净，放冷开水里冷却
撕成丝
放点蒜末，黄瓜丝，1小勺生抽，一点点醋，一点橄榄油，搅拌
鸡丝大概吃100g（三分之一大概是100g的量）
清炒西蓝花半颗：西蓝花先烫熟，放一点点油，蒜头爆香，放香菇片炒，放西蓝花炒，➕一点清水，放一勺耗油。炒熟即可
清蒸玉米一根，西蓝花一盘，鸡丝100g
炒菜油只能放一点点，调味料基本都是生抽 耗油 盐