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香烤巴沙鱼低脂高蛋白
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作者：
小鹿教练的低脂餐
用料
香烤巴沙鱼低脂高蛋白的做法步骤
步骤 1
准备食材，西兰花焯下水（我比较懒，直接开水烫了下）
步骤 2
巴沙鱼化冻后拿厨房纸把水分吸干，倒入食盐黑胡椒料酒生抽生姜进行腌制（我还加了辣椒粉和罗勒叶，没有可不加）
步骤 3
烤盘铺上锡纸摆好蔬菜和鱼（可以放你自己喜欢的蔬菜，不一定要和我完全一样）撒上蒜片和黑胡椒，我刷了点橄榄油，你们随意可刷可不刷～
步骤 4
送入烤箱200度20分钟
步骤 5
鱼肉鲜嫩多汁，一定要尝试下！！
香烤巴沙鱼低脂高蛋白的小贴士
1.鱼提前腌制过了，味道很够，蔬菜可以撒些盐和黑胡椒增加点味道。 2.烤盘上锡纸要把四边都立起来防止烤制过程中汤汁流出 3.腌制巴沙鱼的时候把调料抹匀在鱼身正反面，我还在鱼身开了几刀会更入味，你们也可以切块。
菜谱创建时间：2020-06-13 17:38:09
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