熟薏仁和熟赤小豆先泡一会儿（为了好煮）
冬瓜打皮切块（冬瓜皮后面要用，冬瓜可以切大块些，免得炖化）
姜切片和冬瓜皮一起备用
海带切块备用
薏仁、赤小豆、冬瓜皮、姜一起冷水下锅，水量根据自己的喜好来，喜欢喝汤的就多些
水开后转小火，开始漫长的炖汤之路，盖上锅盖可以去做自己的事，大慨一个小时左右薏仁红豆膨胀变大
放海带炖半个小时左右，根据自己的口味来喜欢软些的多炖一下，喜欢脆的就半个小时差不多
下冬瓜，再煮半个小时直到冬瓜变透明，放盐煮开，关火，撒点小葱增香
铛铛铛，出锅了，好香口水狂流，可以把冬瓜皮夹出，冬瓜皮口感比较粗，冷却后放冰箱，每天三碗，看看能不能度过平台期
我是为了突破平台期，所以一天喝三碗，不建议效仿哈，每个人的体质不一样