鸡胸肉杂粮生菜包（减脂必学）

Name: 鸡胸肉杂粮生菜包（减脂必学）
Ingredients: 100g鸡胸肉; 2个杏鲍菇; 1朵鲜香菇; 半个青椒; 约6片生菜; 适量姜; 2瓣蒜头; 适量生抽; 适量盐; 适量黑椒粉; 煮熟半碗杂粮

2445人浏览 60人收藏 1人做过

APP中查看更多做法

作者：梁大哈瘦了

最近我在减脂期，所以都吃的很健康我觉得关晓彤版的生菜包是每个减脂人必学的！今天做的太好吃了，所以要跟大家分享一下来不及拍照，我下次做的时候补上先把步骤传上来！

用料

鸡胸肉杂粮生菜包（减脂必学）的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉切成约1cm厚的片，用适量的盐、生抽、胡椒粉调味，把姜末和蒜末扔进去，腌制十五分钟我用的是含有黑椒的海盐

步骤 2

把杏鲍菇、香菇切片，青椒切条，拍一片姜备用

步骤 3

生菜洗净，擦干净备用

步骤 4

煮半碗杂粮饭，如果想多吃点就煮一碗，不能再多了，会很饱的

步骤 5

锅中放少许油，放姜片爆香，放进杏鲍菇、香菇和青椒炒熟，放少许盐调味，上盘备用

步骤 6

锅中再放小许油，把鸡胸肉放进去，小火慢煎，根据厚度翻面，因为很少油，多关注煎的情况

步骤 7

开包！拉开保鲜膜铺好，放上生菜垫底，留两片生菜封顶

步骤 8

铺上半碗杂粮饭

步骤 9

铺上一层青椒炒菇，在铺上鸡胸肉，然后在铺上一层青椒炒菇，有需要可以再铺半碗杂粮饭，

步骤 10

把最后的两片生菜放在上面包起来！就可以啦

步骤 11

然后切开，就可以得到一个完美的切面

鸡胸肉杂粮生菜包（减脂必学）的小贴士

可以根据自己的食量调整用料，这样的吃法真的非常的饱图片晚点上传！

菜谱创建时间：2020-06-17 15:30:43

作者的其他菜谱

❗拿肉都不换的手撕包菜，5分钟快手家常菜🔥