将鸡胸肉切成约1cm厚的片，用适量的盐、生抽、胡椒粉调味，把姜末和蒜末扔进去，腌制十五分钟 我用的是含有黑椒的海盐
把杏鲍菇、香菇切片，青椒切条，拍一片姜备用
生菜洗净，擦干净备用
煮半碗杂粮饭，如果想多吃点就煮一碗，不能再多了，会很饱的
锅中放少许油，放姜片爆香，放进杏鲍菇、香菇和青椒炒熟，放少许盐调味，上盘备用
锅中再放小许油，把鸡胸肉放进去，小火慢煎，根据厚度翻面，因为很少油，多关注煎的情况
开包！ 拉开保鲜膜铺好，放上生菜垫底，留两片生菜封顶
铺上半碗杂粮饭
铺上一层青椒炒菇，在铺上鸡胸肉，然后在铺上一层青椒炒菇，有需要可以再铺半碗杂粮饭，
把最后的两片生菜放在上面包起来！就可以啦
然后切开，就可以得到一个完美的切面
可以根据自己的食量调整用料，这样的吃法真的非常的饱 图片晚点上传！