将蒜末放入锅中，煸炒梅花肉（不用加油，利用动物的油脂更健康）
煸炒一会后，加入米酒泡好的海米（用米酒泡海米会有酒香气）
加入熏干，糖，黑胡椒粉，白胡椒粉
加入半碗酱油和两碗水，煮十分钟
另起一锅，倒入少许油，加入萝卜干，蒜末煸炒
加入香菇丝、洋葱
加入黑胡椒粉、白胡椒粉
在煮肉的锅里加入少许米酒
把洗干净的糯米直接放入电饭煲中，加入炒好的馅料和肉汤，加一点海盐，蒸熟
糯米熟后即可包粽（两片粽叶的三分之一处折一下，成圆兜型，用手握着，放入馅料，将长的粽叶压下去，用绳子捆绑即可）
包好的肉粽，上锅蒸20分钟即可
1.禁食油脂对女性生理机制危害大 2.海米高蛋白低脂肪，具有抗氧化功效 3.萝卜干铁、钙元素丰富，对贫血患者有益 4.洋葱可降血压，降血脂，降低胆固醇 5.米酒可以健脾养胃