紫薯提前蒸好,压成泥备用,鸡蛋用不粘平底锅无油煎好,鸡胸肉也提前做好备用(我是平时冰箱里备的有鸡胸肉蔬菜饼),其他蔬菜该洗洗该切切
保鲜膜铺好,先把包菜叶铺上,接着把紫薯泥均匀铺在包菜叶上,然后按鸡肉饼,胡萝卜片,煎鸡蛋,番茄片的顺序放好,再铺上包菜叶,就可以用保鲜膜包住,包好后可以再铺张保鲜膜,然后把之前包好的三明治封口向下,再把保鲜膜包起来,就不需要牙签固定了,一切为二开吃。