自制酸奶面包 自制金枪鱼丸 锅里刷一层油 水煮菜 扔锅里煎一下增加口感 煎丸子 煎蛋 少许千岛酱 即可
黑麦大咧吧成品 一片。水煮蛋➕青菜 ➕黑胡椒➕盐 醋 橄榄油 凉拌大咧吧我夹了一片芝士片 没办法 我太馋了……➕水果🥭你喜欢就好
馋了我就弄点青菜 🥬突然小吃蒸土豆茄子 酱要少加油！！！胡萝卜用油稍微煎一下 我锅里的油就是半勺子油。吃饭的勺子🥄
隔两天我就会吃点虾米 🦐这个补钙最快了 要不就麻酱拌菠菜也可以 麻酱补钙也很好 👍效果！我几乎天天吃西红柿 🍅减脂期间 本身营养摄入就少 一定要加强营养！营养高的食物多吃 注意热量 沙拉酱用千岛酱或者酸奶 或者乳酪替代 乳酪是奶油奶酪 一小块就好 可以补钙 又可以增加口感 要不吃两天你就想吐 …🤮