鸡胸肉洗净切成小条条,就上面这个样子
放上上面的调料,抓啊抓啊抓,抓匀乎了。放到冷藏里,一个小时,裹上保鲜膜最好,防止串味儿~
一个小时之后,准备好一份打散的蛋液,一盘子即食燕麦。用鸡胸肉条条先沾蛋液,再沾燕麦片~一条一条一条一条一条处理好。
放到烤盘里码好。(不好意思准备的有点多)在操作这个步骤的时候,烤箱要预热了!220度,5分钟左右。预热好放进去。先烤10分钟,然后取出翻面再来10分钟。
好了之后,拿出来,最好晾一晾,这样会比较脆~装盘子吧~
将将将将!请尽情享用属于你的低脂无油烤鸡柳吧!!!真的好吃!!!感觉100斤指日可待啊!
1⃣️燕麦最好擀一擀,弄碎一点,沾的时候好沾,而且吃的时候不剌喉咙~口感比较好一些。 2⃣️其实应该先沾生粉或者玉米淀粉,但是我没找着……就算了…但口感一样很好啊!不耽误昂。