这是从155斤瘦下来的我，左图155斤，右图91斤体脂率低了，马甲线和腹肌出来了，高蛋白低脂肪饮食是最棒的饮食方法。
蛋黄蛋清分离
先加入零卡糖牛奶和蛋黄搅拌均匀
分三次加入洋车前子壳粉搅拌至无颗粒状态
蛋白加入零卡糖和三滴米白醋
打发蛋白
打好的蛋白状态
蛋黄蛋白搅拌好的状态，因为比较粘请轻轻多搅拌几次
加入黑芝麻
我们家是12年前花199元买的荣事达烤箱，从未坏过，挺好用的，一直舍不得换，温度偏高是150度上下火烤25分钟就可以出炉了，每家烤箱脾气不一样，请最好守在烤箱面前烤以免烤糊浪费食材
掰开烤好的样子，组织还可以，口感和糯米蛋糕差不多但是热量就低了很多很多，低碳减肥效果杠杠的
一口气吃一个无负担，还可以瘦得很好哦，关键是治疗便秘吖
1.洋车前子壳粉吸水量不同，请预留30毫升 2:可以用脱脂牛奶，但是个人建议纯牛奶口感更好，本身都无油无糖热量就很低啦，不用计较牛奶那点脂肪 3:每家烤箱脾气不一样，请按照自家烤箱脾气来调整温度