好吃不胖咖喱鸡肉💪

所有食材切丁

鸡胸肉我是用柠檬和姜末（做生姜汁过滤下来的，正好做菜用）

热锅凉油，下圆葱丁

做肉一定要放13香、很提味儿

洋葱🧅出香味儿后，加入土豆丁（婆婆从庄河邮寄来的）、胡萝卜丁

炒到土豆变色，加入鸡胸肉丁

鸡胸肉变色后加入咖喱块。我用的是百梦多的，一盒可以用2次

加入500ml凉水或热水，调小火，不要走开，一直盯着。盖盖子焖5分钟，开盖子盯着，不时的搅拌，不然咖喱很容易糊锅

咕嘟咕嘟～不要收干汤汁，务必留一些汤汁，拌饭太香了、但是减肥的你就算了，我是准备第二天拿到公司，配着我做的全麦馒头一起吃

好了、出锅就这样子。减肥一定要早上吃碳水+蛋白质。中午吃精肉+蔬菜+一拳头碳水。晚上尽量别吃碳水类，吃根茎类蔬菜（不要吃叶子蔬菜，寒性）。水果放在早上吃～～～～ 备孕的宝宝们，去看我的【姜汁菜谱】真的治痛经，我喝了2个月，加上泡脚，基本不痛了。好了～👋