孕期健康食谱｜营养均衡的超级果饮

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作者： Aaaaki酱

看西尔斯怀孕百科全书学来的，目前6周➕6，87斤，无孕反，验血指标基本全部正常，会每周坚持按照这个方子打卡的！ ⚠️以下材料可以做8杯！

用料

绿色蔬菜汁🍃

胡萝卜汁🥕

石榴汁或葡萄汁🍇

希腊有机酸奶🥛

蓝莓（新鲜或冷冻）

其他水果（草莓🍓、木瓜、芒果🥭、菠萝🍍等）

1/4杯磨碎的亚麻籽

或两汤匙亚麻油

1/4杯小麦胚芽

1茶匙肉桂粉

1汤匙赤糖糊

特色添加物

增加膳食纤维和甜度

1-2汤匙花生酱

增加能量和饱腹感

有机牛奶或椰奶

有机羽衣甘蓝或菠菜

增加田园风味和叶酸

石榴（应季）

1茶匙螺旋藻

增加铁质和维生素B12

多种维生素/多种矿物质蛋白粉

孕期健康食谱｜营养均衡的超级果饮的做法步骤

步骤 1

一般蔬菜汁我会选用芹菜，纤维素比较多，或者特色添加物所推荐的羽衣甘蓝、菠菜，生菜也是一种不错的选择。

步骤 2

小麦胚芽我就网上找了个300g的，开封后尽快食用完毕

步骤 3

赤糖糊我买的是新西兰的红印，黑糖粗制即可

菜谱创建时间：2020-07-07 20:38:29

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