洗菜 球生菜和芝麻菜小苏打浸泡洗三遍
胡萝卜 黄瓜切片，荷兰豆去筋洗净 焯水 南瓜切片 煮一下 没拍照想象一下
荷兰豆 黄瓜 胡萝卜摆盘，同时，鸭腿肉和南瓜在烤箱烤着
加球生菜和芝麻菜后 要倒 我决定撒上沙拉汁和肉松先吃一盘
南瓜和鸭腿肉已经烤香了，二十分钟 小🔥。都是熟的 主要香气要烤出来。
烤香的肉，南瓜，及更多菜。吃第二顿的感觉……为什么饱了还要吃呢，因为蔬菜先吃就是容易有饱腹感，然后鸭肉提供动物蛋白，南瓜代替主食。
嗯 再附早餐沙拉照片，配料随时创意。
我尽量少吃市售沙拉酱。自己调的话橄榄油，醋，盐和少许糖 胡椒粉就可以很好吃。把配料都自行替换为无麸质无糖版本即可。