#自用勿传#记录我的减脂餐~（持续打卡更新中）
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作者：
大头酱
初始60kg，现在长期维持在50左右
用料
碳水主食：杂粮饭，荞麦面，全麦吐司，全麦贝果，燕麦，全麦卷饼，紫薯，南瓜，山药等
女孩子不能全粗粮饮食，见tips
蛋白质：鸡胸，去皮鸡腿，牛肉，鱼虾等海鲜类，鸡蛋
这是我个人偏好的肉类
优脂脂肪：坚果，橄榄油等
做菜用油的量一般控制在一顿5g内
#自用勿传#记录我的减脂餐~（持续打卡更新中）的做法步骤
步骤 1
坚持比努力重要，选择比坚持重要，加油！！！！
步骤 2
摆正心态，要佛系~要可持续~要根据自身实际情况动态调整饮食及运动计较
菜谱创建时间：2020-07-09 22:28:44
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