健身轻食:鸡胸肉三鲜馅黑全麦饺子

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作者: 喵星贝贝猫
🌟为了健身,也是拼了哈哈鸡胸肉不好吃也不能不吃啊! 有时候真是觉得挺柴的,那就改变一下吧! 👉面粉,最好是头天晚上和好后放冰箱冷藏一下,第二天拿出来松 弛,这样的话,包饺子时会更柔和贴合一些。 👉没时间的话第二天也可以和面,反正呢早和好面多醒醒会更好操作 👉这个菜谱的饺子是水煎的方式,你也可以水煮,按自己的方法来!

用料

健身轻食:鸡胸肉三鲜馅黑全麦饺子的做法步骤

步骤 1

香菇、泡好的木耳、胡萝卜用搅拌机或者菜刀处理成小碎丁;

步骤 2

鸡胸肉也处理成小丁,倒生抽 料酒 各种粉 喷少许油抓匀 ,糊保鲜膜冰箱冷藏腌制一个小时左右或者更长时间;

步骤 3

都妥当了准备包时取出鸡胸肉和菜丁混合搅拌均匀:一个方向搅拌出胶质感,尝尝咸淡; 适量添加佐料:盐或者生抽 老抽 黄豆酱 之类的;

步骤 4

包好,吃不完的放冰箱冷冻;

步骤 5

我是喜欢水煎:平底锅喷油,加热30秒后把饺子放入盖盖子煎一会儿,上色后倒开水三分之一即可!晃晃锅使水均匀铺底后盖盖子焖着!

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步骤 6
步骤 6

五分钟左右差不多,看看没水就关火,稍微焖一会后揭开盖晾晾,找个合适盘子扣在饺子上把锅反过来,把饺子倒扣盘子里;

步骤 7

倒扣的饺子;

步骤 8

蘸料按自己喜欢调制;

步骤 9

开吃!真不错(*๓´╰╯`๓)♡一点都不觉得鸡胸肉柴😄

菜谱创建时间:2020-07-13 17:31:54
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