减脂早餐

减肥时期，不吃早餐不会瘦，反而会导致代谢降低，所以一定要吃好早餐呀！ 我比较经常吃的就是三种搭配 ①全麦饼+鸡蛋+果蔬150g左右。 全麦烙饼烤一下，外面脆脆的，里面软软的，特别香，鸡蛋最近爱吃流心蛋，太好吃了吧，果蔬的话就当季的就好，不要害怕水果，适量就好 ②燕麦青稞圈+鸡蛋/水果 吃燕麦一般是大餐后，轻断日的调整，40g燕麦青稞，搭配一个鸡蛋或者100g水果，燕麦的饱腹感特别强，可以维持一上午，膳食纤维也丰富，是轻断日的很好选择。 ③意面+蔬菜+鸡肉/鸡蛋 40g意面煮熟后过冷水，就很多了，再用少量油炒蔬菜和鸡肉，炒的差不多熟了就加入意面，炒一下就好了，很丰盛，吃的还很满足，一周一次，改善一下减肥期间的枯燥日常。