超模同款🉑隔夜燕麦杯
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🥛最近超火的超模同款早餐隔夜燕麦，做法相当简单。但是味道和营养都是一级棒，下面我将讲解隔夜燕麦的做法和万能公式，赶紧收藏起来吧❗
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🥄隔夜燕麦主要是由燕麦基底➕调味➕装饰组成。
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🥛容器选择：
因为要隔夜放置所以一定要选择密封性好的容器，我用的是 @Kilner 家的密封罐，颜值和实用性都很高。
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🥄燕麦基底：
🌿老式传统无添加燕麦片
🌿加入适量液体浸泡过夜（牛奶，酸奶，豆奶等都可）
🌿有条件可以加一勺奇亚籽（饱腹感更强，抗氧化）
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🥛蓝莓酸奶坚果隔夜燕麦杯做法：
①将传统老式燕麦片倒入杯中，加入一勺奇亚籽，倒入适量牛奶能没过食材，加入少许蜂蜜后用勺子稍微搅拌均匀然后冰箱冷藏过夜。
②隔夜取出以后，加入少量酸奶，然后顶部放上蓝莓装饰，最后加入少量坚果和果干，就做好啦。
③肠胃不好的仙女们建议回温或者微波炉叮30秒再吃，不然凉吃会对肠胃有刺激的，瘦和健康我们都要。
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🥛燕麦和液体的比例没有固定要求，喜欢吃稀一点的就多加点奶，我一般是50g燕麦片（一人份）加150ml牛奶，另外加了奇亚籽液体量也要稍微增大些，要把奇亚籽泡够四个小时，直到出现胶状。
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📌隔夜燕麦中含有大量的膳食纤维，丰富的膳食纤维可以调控人体食欲，同时热量也低，还含有可溶性和不可溶性的粗纤维，搭配水果坚果营养更丰富全面，早上一杯一天都活力满满～
菜谱创建时间：2020-07-19 17:23:21