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超模同款🉑隔夜燕麦杯的做法

超模同款🉑隔夜燕麦杯

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两米好吃不胖
🥛最近超火的超模同款早餐隔夜燕麦,做法相当简单。但是味道和营养都是一级棒,下面我将讲解隔夜燕麦的做法和万能公式,赶紧收藏起来吧❗ - 🥄隔夜燕麦主要是由燕麦基底➕调味➕装饰组成。 - 🥛容器选择: 因为要隔夜放置所以一定要选择密封性好的容器,我用的是 @Kilner 家的密封罐,颜值和实用性都很高。 - 🥄燕麦基底: 🌿老式传统无添加燕麦片 🌿加入适量液体浸泡过夜(牛奶,酸奶,豆奶等都可) 🌿有条件可以加一勺奇亚籽(饱腹感更强,抗氧化) - 🥛蓝莓酸奶坚果隔夜燕麦杯做法: ①将传统老式燕麦片倒入杯中,加入一勺奇亚籽,倒入适量牛奶能没过食材,加入少许蜂蜜后用勺子稍微搅拌均匀然后冰箱冷藏过夜。 ②隔夜取出以后,加入少量酸奶,然后顶部放上蓝莓装饰,最后加入少量坚果和果干,就做好啦。 ③肠胃不好的仙女们建议回温或者微波炉叮30秒再吃,不然凉吃会对肠胃有刺激的,瘦和健康我们都要。 - 🥛燕麦和液体的比例没有固定要求,喜欢吃稀一点的就多加点奶,我一般是50g燕麦片(一人份)加150ml牛奶,另外加了奇亚籽液体量也要稍微增大些,要把奇亚籽泡够四个小时,直到出现胶状。 - 📌隔夜燕麦中含有大量的膳食纤维,丰富的膳食纤维可以调控人体食欲,同时热量也低,还含有可溶性和不可溶性的粗纤维,搭配水果坚果营养更丰富全面,早上一杯一天都活力满满~

用料

超模同款🉑隔夜燕麦杯的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

杯中加燕麦片

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再加入一勺奇亚籽

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入蜂蜜,牛奶搅拌均匀后冷藏过夜。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

Topping装饰随自己心意,水果坚果不可少。

超模同款🉑隔夜燕麦杯的小贴士

一起变瘦~

菜谱创建时间:2020-07-19 17:23:21
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