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【减脂】番茄无米烫饭
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作者：
一文下厨房
用料
【减脂】番茄无米烫饭的做法步骤
步骤 1
无油炒蛋，会有些粘锅。下次试着加点水或者牛奶打散再炒。
步骤 2
葱蒜切末，青椒切碎，加干辣椒一起炒香
步骤 3
加入番茄炒到变软出汁，加小半碗水和一颗切碎的菜花。
步骤 4
煮开调小火十分钟，加入虾和扇贝肉，一汤勺生抽，半勺蚝油，胡椒粉，花椒粉，拌匀后再煮几分钟，加入鸡蛋出锅。 我做的卖相一般，感觉番茄和菜花至少二比一才会红彤彤很好看。
步骤 5
加上调料一共400卡，可以吃两顿，不在极速减脂期的话应该再搭配些高蛋白和谷薯类均衡营养
【减脂】番茄无米烫饭的小贴士
菜谱是微博上看的，仅作下厨房记录用
菜谱创建时间：2020-08-04 15:17:19
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