无油无糖韩式炸鸡

1300人浏览 123人收藏 0人做过

作者：大龄少女也可爱

给大家带来一个减脂期的美食！减肥期的快乐源泉，鸡胸肉还可以这样做不减肥的朋友们把烤的步骤换成炸就可以了！

用料

无油无糖韩式炸鸡的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切大块，加料酒，生抽，蚝油，淀粉，和少量盐腌制30分钟左右

步骤 2

鸡胸肉依次裹上鸡蛋液和燕麦片，烤箱180℃预热。

步骤 3

烤箱180℃烤10分钟后翻面，之后再200℃烤15分钟。

步骤 4

提前调制酱汁:蒜泥+辣酱+番茄酱+白砂糖+两勺水混合均匀。不粘锅加热，将提前调好的酱汁倒入锅内，小火熬至浓稠。

步骤 5

倒入烤好的鸡块使每块鸡肉充分裹上酱汁准备出锅

展开全部

步骤 6

真的超级超级好吃！推荐给大家

菜谱创建时间：2020-08-15 22:23:17

作者的其他菜谱

香蕉布朗尼(低热量无需巧克力快手版)

低脂番茄意大利面(鸡胸肉版)

椰蓉牛奶小方(仅需4样原料)+炸(烤)鲜奶

一道下饭菜，爽脆可口酱腌萝卜，简单还下饭！

鲜掉眉毛！咸蛋黄鲜虾豆腐｜天冷煮一锅，暖胃又舒心