酸辣秋葵土豆泥

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650千卡。脂肪15,蛋白质20,碳水115,膳食纤维10,VA140,VB0.8VC85,VE3.5,钙270,钾1900,镁215,叶酸0,钠260,铁5,锌2,硒5,…… 焯水时加入橄榄油和盐是为了保留菜的颜色,也可以加入1克小苏打,颜色更鲜艳。 选择黄心土豆是因为这个品种更糯。 酸辣酱汁可以用其它调料代替,照烧汁、沙拉汁都很好吃哦。

用料

酸辣秋葵土豆泥的做法步骤

步骤 1

锅里放水、2克盐、2克橄榄油烧开,放进洗净的秋葵,大火焯水一分钟左右。

步骤 2

捞出秋葵,喜欢吃脆的口感就过一下凉水再切,我这个是直接切成均匀的小段。

步骤 3

准备一个圆底碗,秋葵均匀铺满碗底。

步骤 4

土豆洗净去皮,切成薄片,放在已经上汽的蒸锅里,中火蒸10分钟左右,用筷子可以扎透就可以了。

步骤 5

土豆放进碗里,撒3克盐和1克胡椒粉,乘热用勺子或者擀面杖捣成泥状,越细腻光滑越好。

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步骤 6
步骤 6

土豆泥装入秋葵碗里,压实、抹平。

步骤 7

用一个平底盘盖在上面,反转,轻轻的取下碗。

步骤 8

调酱汁:碗里倒入生抽、老抽、蚝油、糖、醋,备用;另取一个碗,放入蒜泥、小米椒、熟白芝麻、辣椒粉,备用。锅里倒入5克橄榄油,烧至七分热,炝入蒜泥辣椒碗里,搅拌均匀,再加入生抽等酱汁,搅拌均匀。

步骤 9

酱汁可以浇在秋葵上,也可以放在旁边,沾着吃。

步骤 10

够香够辣还有回甘的酱汁,搭配醇香的土豆、矣脆矣糯的秋葵……

菜谱创建时间:2020-08-17 16:01:41
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