健康低卡家常菜—芦笋虾仁炒蛋

这次用的是北极虾仁，就是产品上带了小蓝鱼标识的这种，就说明是来自海洋管理委员会认证的渔场，肉质更加紧致有嚼劲。 顺便科普一下海洋管理委员会（MSC）：是一个国际非盈利组织，宗旨为了推动可持续渔业的发展。

肉质还不错，紧致有嚼劲，我在盒马经常买。

食材准备

腌制虾仁：黑胡椒，白胡椒和盐，简单腌制半个小时。 新鲜的虾仁不需要太多调味品腌制就可以去腥。

鸡蛋打散，加入一点盐和水淀粉，可以让鸡蛋更嫩一些。

芦笋热水焯水断生，切成小段；

不粘锅少许油，放虾仁炒香，也可以加点蒜提味，盛出备用。

不粘锅少许油，放虾仁炒香，也可以加点蒜提味，盛出备用。

锅中再放少许油，鸡蛋炒至微微结块 放入芦笋和虾仁，加少许蚝油和黑胡椒，无需再放盐，翻炒出香味后关火。

完成，简简单单，清清爽爽，这一盘热量约200大卡，

简单美味。

虾仁的鲜香，芦笋的甘甜，鸡蛋的软嫩，一盘营养满满，热量不超标。

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