8/19早餐，碳水类:杂粮米饭，肉类略多:煎巴沙鱼，煮鸡肝，鸡腿肉，蔬菜类略少:1个tomato
8/19午餐，杂粮米饭，2青椒1番茄炒巴沙鱼，1鸡肝
8/19晚餐，地瓜和拌杂菜，好恰，菜一不小心做多了