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好好吃饭养身系列
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作者:
阿布白
自己记录用!吃的健康吃得开心😃先坚持记录下,还是下厨房方便整理图片。。OhOh
用料
蔬菜每天300-400
鸡蛋每天一个
牛奶酸奶每天换着吃
200-300克
肉类多样化每天每餐平均120
主食多样化
水果每天2-3种
坚果 摄入优质脂肪
橄榄油 椰子油
好好吃饭养身系列的做法步骤
步骤 1
午餐
步骤 2
锻炼前的一餐
步骤 3
午餐
步骤 4
早餐
步骤 5
午餐
步骤 6
午餐
步骤 7
晚餐
好好吃饭养身系列的小贴士
三餐热量比3:3:2 晚上少一点碳水 不然觉得消耗不掉
菜谱创建时间:2020-08-20 10:04:37
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