低脂火腿菠菜鸡蛋杯|减肥快手早餐

菠菜切碎，火腿切丁，玉米豌豆、芦笋下锅煮熟，菠菜沸水下锅烫软

菠菜捞出冷却，将水用力挤干，放入蛋糕杯中垫底

玉米豌豆、芦笋、火腿混合，分别放入蛋糕杯

鸡蛋打散，加入牛奶搅匀，加入黑胡椒和盐调味

鸡蛋液均匀倒入蛋糕杯中