代替馒头的杂粮红豆卷

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作者: 红豆包子
材料非常朴实的一个主食,饱腹感强,热量低,升血糖慢,适合在控制体重又特别想吃主食的时候代替馒头。 缺点是杂粮做出来样子比较粗糙不够美貌

用料

代替馒头的杂粮红豆卷的做法步骤

步骤 1

红豆泡一夜,煮熟,沥水

步骤 2

挑一个300克左右的红薯蒸熟或者微波炉迅速烤熟,压成泥

步骤 3

各种粉和红薯泥揉成团,这个过程中要加牛奶,多少取决于红薯的湿度和杂粮吸水的状况,建议少量多次慢慢尝试

步骤 4

面团发酵到2倍大左右,可以看到表面比较粗糙,没有白面馒头那种细腻光滑的质感

步骤 5

分成小团,卷上煮熟的红豆

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步骤 6
步骤 6

放在蒸锅里静置一会儿,然后蒸熟就好啦

步骤 7

隔着盖子能看到不再变大了,关火以后不要马上出锅,防止收缩的太厉害

步骤 8

成品看着扁塌塌的,毕竟杂粮放得多,筋度不够,没办法维持饱满漂亮的样子,但是口感不差的,有红薯和牛奶还算香香甜甜,煮熟的红豆再蒸过也很软糯

代替馒头的杂粮红豆卷的小贴士

如果不介意多一些糖,可以在煮红豆的时候加一些红糖,这样蒸出来的小包包更香甜

菜谱创建时间:2020-08-29 18:20:06
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