上海茨饭团,小贴士有降低热量方法

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作者: 厨房居住者
我那天在和我对象聊天,发现他没吃过茨饭团!我不允许我对象没吃过上海四大金刚! 于是第二天就早起给他安排上了! 啊哈哈啊哈 注意看小贴士哦,有降低热量的小细节!

用料

上海茨饭团,小贴士有降低热量方法的做法步骤

步骤 1

糯米和大米二比一的比例,泡2个小时。然后电饭锅煮熟

步骤 2

油条和黑芝麻,烤箱190度,10分钟

步骤 3

取一小部分芝麻出来备用

步骤 4

大部分芝麻和糖混合(我没有绵白糖了,所以用的蔗糖)

步骤 5

捣碎,喜欢有芝麻颗粒的可以不用太碎

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步骤 6
步骤 6

铺一大层保鲜膜或油纸,撒芝麻

步骤 7

铺上米饭,撒上芝麻糖

步骤 8

榨菜(辣的比较好吃!)

步骤 9

肉松和油条

步骤 10

卷起来。一般圆筒形就可以了,但是我是做给对象的,所以就拗了一下圆筒,变身了爱心!

步骤 11

里面也是馅料满满!

上海茨饭团,小贴士有降低热量方法的小贴士

1. 芝麻和油条的时间看烤箱性能,不一定是10分钟。油条热了脆了,芝麻香了就可以了 2. 怕热量高的话,可以放冷了吃。冷了的米会有抗性淀粉,热量变低。但是糯米冷了不太好消化! 3. 榨菜还是辣的好吃! 4. 不喜欢咸甜口的,可以不放芝麻糖 5. 油条泡甜豆浆真的很好吃的!!!!

菜谱创建时间:2020-08-30 17:53:20
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