早餐用宿舍电煮锅，下面煮地瓜，上面蒸鸡蛋。 冷水上锅，鸡蛋蒸10分钟，地瓜20分钟，戳戳无硬心即可(//∇//)
午餐备餐 胡萝卜切片，洋葱切块，鸡胸肉解冻
锅中加入适量油，加入胡萝卜和洋葱。翻炒2分钟，加入少许水，翻炒一下，盖盖闷熟，大约3分钟，加入1茶匙食盐，翻炒一下。
鸡胸肉解冻/微波炉加热。 最后加入弄碎的鸡胸肉翻炒收汁即可(//∇//) 加个食堂买的蔬菜 主食用粗粮即可
下午加餐，牛奶或者水果
晚餐 全麦面包，鸡蛋，鸡肉肠全部一起上锅蒸 冷水上锅12分钟即可～
今日份总运动，晚上去了健身房