健康早餐:藜麦沙拉

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作者: 面包和酱
藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白,其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%,还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。 所以,藜麦一直被健康减肥达人们追捧😊

用料

健康早餐:藜麦沙拉的做法步骤

步骤 1

食材大合集,(此处假装有小西红柿)

步骤 2

处理食材 鸡蛋中火开盖煮五分钟,想吃全熟的煮时间久一些; 鲜虾去虾线,煮2~4分钟,根据虾大小定时间; 西兰花,水开放进去,焯两分钟就ok了;

步骤 3

藜麦洗两遍,倒锅里煮12分钟

步骤 4

所有食材摆盘,挤入适量味好美沙拉酱,混合一下

步骤 5

摆上鸡蛋,小西红柿点缀

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步骤 6
步骤 6

好吃又健康的沙拉就做好了

步骤 7

🥗🥗减肥也要健康减🤣

菜谱创建时间:2020-09-15 11:25:13
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