早餐～
韭菜炒鸡蛋（快手版） 韭菜洗净切小段，和一或两个鸡蛋充分混合。锅中下油，倒入混合物～盖过闷20秒，底部蛋液定型，用锅铲正常翻炒即可～
最后适量盐调味，翻炒一下出锅～
快手胡萝卜炒鸡肉肠 均切片
锅中下油，炒熟胡萝卜（也可以加少许水闷软）。 加一茶匙盐翻炒均匀，最后加入鸡肉肠翻炒即可
午餐这样搭配即可(//∇//)
上午或者下午加餐3片柚子
晚上正常吃
一天一包坚果