减脂期晚餐【黑胡椒牛腱】
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作者：
愉悦的厨房日记
用料
减脂期晚餐【黑胡椒牛腱】的做法步骤
步骤 1
开动😋🍴
步骤 2
牛肉加盐、黑胡椒、色拉油，静置30分钟。用厨房纸吸干水分
步骤 3
油锅升温后加牛肉，盐🧂黑胡椒。煎2分钟
步骤 4
翻面2分钟，盐白胡椒调味。（有条件的扔块黄油、和百里香，淋到牛肉上。
步骤 5
牛肉出锅，继续烧蔬菜，香肠
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步骤 6
步骤 6
下次换个部位，牛腱太费牙(⁎⁍̴̛͂▿⁍̴̛͂⁎)*✲ﾟ*｡⋆♡ོ(͔▪̆ω▪̆)͕
步骤 7
一袋四片，所以连着吃了两天(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷̥́ ⌑ ᵒ̴̶̷̣̥̀⸝⸝⸝) 西兰花🥦胡萝卜🥕水煮，锅里炒熟➕盐黑胡椒，装盘
步骤 8
两面各煎2分钟，百里香（百里香碎）大块黄油下锅，汤汁淋肉。（还可以放大蒜一头）
步骤 9
揉出锅后盖锡纸醒着。锅里倒红酒熬成浓汁淋到肉上就OK了
步骤 10
开动😋🍴
菜谱创建时间：2020-09-23 19:11:32
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