西式炒蛋 就不放盐 少油 我用的橄榄油 不吃橄榄油的可以用玉米油 炒好后 撒黑胡椒碎粒 口味重的可以撒海盐
卷心菜洗好切丝 沥干水 锅里少量油 下锅翻炒 出锅之前撒黑胡椒碎粒 跟少许海盐
同理
杏鲍菇切丝或者条 不用焯水 少油 油热下锅 翻炒至有水 加一点点薄盐生抽 一点点耗油
金枪鱼我用的是小胖子 辣味的 撇去油 放少许即可
冷冻菠萝加水打成汁 新鲜菠萝买回来 可切块分装冷冻
做法类似杏鲍菇 分开炒至断生 再混炒 调料 薄盐生抽 耗油 黑胡椒碎粒 一点盐 吃辣就放红椒粉
水煮玉米 蒸 烤 都可以 不放调料就行 放了也没事 好吃也可以健康的好吃
火龙果打汁 贝贝南瓜揉面 作吐司
非常开放式了
德肠 原味的 黑椒的 丢可以 少量 锅热小火煎出油 不断翻 避免糊锅 这个钠含量高 少吃 少放一点
水果适量 选择做自己喜欢吃的 甜度过高的水果 少吃几个没事 剩下的哈密瓜加水 打成汁
纯牛奶 选择高蛋白质的 脂肪也可以有 钙也要有 我喝过的 兰雀高钙脱脂 德亚 蓝胖子 爱氏晨曦 欧亚 花园 这几种都适合 国内的伊利蒙牛上学期间经常喝 按自己需求来
豆本豆豆奶 也可以喝 加热了很好喝 适合秋冬
羽衣甘蓝汁 半根冷冻香蕉＋3块菠萝 ＋2-3片羽衣甘蓝
芝麻酱 我用的九鬼 有点贵 后来我就自己做了 新鲜芝麻炒熟 冷却后打成粉 绞肉馅的那种机器 继续打成酱 如果想要很顺滑的程度 就加少量的油 贝果 加了辣肠 还有四川的火锅店里常吃的那种辣干碟 面
没有任何技巧 用心 认真对待食物 好好照顾自己的胃 身体也会给你惊喜 有不懂的可以留言问 看到就会回复