老式五仁月饼(全麦无油无糖)

2.2万人浏览 2645人收藏 17人做过
作者: Naoao
来自妈妈的五仁月饼配方!超级好吃!!! - 无转化糖浆 - 无油无添加糖 - 无枧水 - 全麦五仁月饼 在美国特别馋妈妈来的时候做的五仁月饼,于是自己尝试复刻了一下 由于在健身减脂期,我用了全麦面粉,并且除了坚果和果脯,完全没有添加一点糖和油! 做出来的月饼不是广式的那种,而是偏老式五仁那种酥脆的外皮,内陷儿也特别丰富并且甜度合适,跟一般五仁儿没差别! 每天两个完全既解馋、还补充了坚果的摄入,并且完全不用担心糖吃多有负担!特别赞 月饼大小: 我用的 50g的模具,馅儿和皮大概7:3的比例,想要吃皮厚一点的可以适当调整为6:4。 配方里的量正好可以做15个月饼!

用料

老式五仁月饼(全麦无油无糖)的做法步骤

步骤 1

按喜好准备五仁馅儿,可以增减各个坚果和果脯比例,总重量不变即可。最好坚果都用生的

步骤 2

将坚果用烤箱烤熟,150 C / 300 F 烤10-15分钟。烤熟后用擀面杖敲碎或者剪刀剪碎。 注意南瓜籽和腰果比较容易熟,花生杏仁和核桃可以适当多烤一会儿。 注意我的黑芝麻是买的熟的,如果是生的需要用下面炒面粉的方式,小火炒熟,一定不要火大了不然黑芝麻炒糊会发苦!

步骤 3

将糯米粉/全麦粉/黑麦粉倒入锅中,小火炒10-15分钟左右,只要面粉颜色微微泛黄即可,注意一定要小火慢慢炒,不然容易糊

步骤 4

将烤熟的坚果(敲碎的),黑芝麻,炒熟的面粉,以及各种果脯(葡萄干,蔓越莓干等)都放进一个大盆里简单拌匀,开始加水 我用了大概100g的清水,这里水量不需要严格控制,只要最终程度是搅动是散的,但抓一把捏紧可以成块即可

步骤 5

将拌好的五仁馅儿分成33-35克左右一个, 捏紧搓圆

展开全部
步骤 6
步骤 6

下面进行和面 将140g全麦粉倒入和面盆中,加1个鸡蛋, 取5g枧水(这个是为了上色的,做法在小贴士中,如果懒可以直接加3-4克小苏打) 接下来慢慢倒牛奶/水,这里我没有严格控制量,每次少倒一些,搅拌均匀,当面成棉絮状就可以开始和面,适当揉面直到没有干粉,并且面不粘手就可以了(如图) 我是完全按照做饺子皮的方式做的面皮,面的软硬程度可以按照喜好,如果喜欢烤出来脆一点的就把面做的干一些,如果想要有点嚼劲的皮就软一点。

步骤 7

将面放在盆里醒20分钟左右(这一步也可以跳过),注意盖盖子放至面团变干 接下来把面团分成15-20g一个的小剂子,搓圆。

步骤 8

放一张大概的馅儿和皮的大小比例

步骤 9

接下来就是包月饼了 用擀面杖或者用手把面团压成圆片,注意中心不要压的太薄,边缘处适当涅薄,按照包包子的方式,半包裹住馅儿料,然后慢慢收拢,最后把顶部捏在一起 顶部厚一点没有关系,正好可以压花

步骤 10

烤箱预热175 C / 350 F 准备适量蛋液( 1个蛋黄,加一点水) 如果不刷蛋液,则可以直接烤25-30分钟取出就可以吃了! 如果刷蛋液,则先烤5分钟定型,拿出将顶部刷一层薄壁的蛋液,再烤15分钟, 取出刷第二次蛋液,这次要把侧面也刷到,然后再烤15分钟拿出即可 关于烤的时长,因为馅儿都是熟的,只需要烤熟外皮,如果烤箱温度高,差不多10-15分钟就可以取出来。因为我想要吃脆一点的外皮并且我们的烤箱功率感觉不高(一般正常菜谱的时长我们都需要增加5-10分钟),所以增加了烤的时间。

步骤 11

我们这次一共做了三个馅儿,五仁儿做的最多最好吃!! 另外两个馅儿是 - 金栗黑芝麻 板栗泥+黑芝麻,外加几颗板栗捏碎做颗粒 生栗子上锅蒸熟,和黑芝麻打成泥,炒干 另外几颗生板栗用糖水煮熟 - 乌龙莲蓉蛋黄 干莲子隔夜泡发,上锅蒸熟 乌龙茶加5g代糖 5g椰花糖煮开 莲子加乌龙茶糖液一起打成泥,炒干

步骤 12

再放一张横切面的图,皮薄馅多 虽然没加糖没加油,但做出来真的太好吃了!葡萄干等果干的甜度刚刚好搭配坚果,每日解馋减脂小零食

步骤 13

横切面,皮超级薄,这个是35g馅儿 15g皮的

老式五仁月饼(全麦无油无糖)的小贴士

1. 枧水制作 5g小苏打放入烤箱,400度烤10-15分钟 放凉后倒入15个水中搅匀 刚开始水看起来浑浊,静置一会儿就会变透明了 接下来就可以用了 2. 关于馅儿和皮配比 一般7:3配比的皮比较薄,如果想要吃厚一点的可以调整为6:4甚至5:3,没有很严格的要求 按照自己模具的大小,乘一下比例就可以知道馅儿和皮的重量 3. 关于配料替换 配方中的坚果和果干可以随意替换,只要总重量变化不大就可以 (15个50g月饼大概需要15*35=525左右的馅儿),不要忘记加糯米粉和水的重量 如果没有全麦粉,用普通面粉,或者低筋面粉都是没有问题的,只是普通面粉吸水性不如全麦面粉,可以和面的时候适当减少水

菜谱创建时间:2020-09-28 12:49:59
打开App收藏