蒜末要多，不吃蒜的换成其他的美味佐料吧我也不知道你们不喜欢吃蒜的人喜欢什么，哈哈哈 我反正超级喜欢！切碎一点，小米辣灵魂 一个就够了 刚刚好，喜欢辣的再整一个就可以了切碎点备用
鸡胸肉一整块片薄一下，二分之一吧，煮熟，加料酒，盐是防止它过快的熟，也就不会很老很老！切块备用
西兰花木耳焯水备用！
土豆紫薯切段水煮就好了，做法直接上步骤，一点点油，蒜末小米辣爆香倒多量生抽 ，再要一点清水，盐，汁浇到西兰花和木耳上，留点底汁倒入鸡胸肉简单翻炒两下关火！出锅就这么简单，巨好吃！