减肥版排骨炖土豆

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作者: 口口心厨
土豆就是主食喽,排骨补充高蛋白,少油,减肥人员可以尝试这道又有主食又有菜肉的乱炖~

用料

减肥版排骨炖土豆的做法步骤

步骤 1

凉水加花椒生姜,放肉焯一下,冷水洗净肉沫,捞出备用

步骤 2

利用焯肉时间,土豆削皮,青椒洗净,均切块备用。

步骤 3

锅热后,放入一小匙油(少放油)放入白砂糖,融化后加肉排骨翻炒2分钟,再加入葱姜蒜,八角、香叶1片,桂皮(特别小一块就好),花椒(10粒),放生抽老抽继续翻炒2分钟。

步骤 4

加入开水漫过排骨,加醪糟一小勺煮开,转小火,如电磁炉600瓦,继续煮半小时(o^^o)

步骤 5

随后加入土豆块,加一小勺盐,继续小火煮20分钟,最后出锅前加入青椒。(加入土豆后,水容易被吸收,可以随时观察加水,以防干锅而糊)

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步骤 6
步骤 6

收汁出锅~

减肥版排骨炖土豆的小贴士

1.焯排骨时加花椒去腥;2.桂皮要少放,味道比较大,老抽也要少放,否则颜色太黑;3.醪糟也是去腥提味,少放一些;4.随时观察锅中水量,以防糊锅。

菜谱创建时间:2020-09-30 10:13:53
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