先来学一道鲜莲藕粥 食材： 莲藕、山药、大米、糯米 做法： ①糯米、大米洗净浸泡30分钟； ②山药、莲藕洗净去皮切成小块，放入电饭煲加适量水煮开； ③开锅放糯米和大米煮熟，最后加枸杞焖几分钟。 功效： 滋阴养血，清除淤血，促进乳汁分泌。
《金牌月嫂教你坐月子》食谱封面
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坐月子一定要注意营养均衡，补气血排恶露，宝妈自己身体好了也有助于下奶，宝宝吃到足够的营养奶水也能健康成长~