原味司康+玉米渣糊糊 金枪鱼+牛肉丸+奥尔良烤鸡腿 苹果+酸黄瓜+生菜
杂粮饭（三色糙米+红小豆+炒熟的薏米） 红枣藜麦饮 焖鸡肉+生菜
红薯饼+杂粮饭团+燕麦黑豆浆 西芹炒木耳
杂粮饭+橙子茶 青瓜猪肉丸
七彩意面+西红柿蜂蜜汁
三色糙米饭+青瓜汁 番茄浓汁烩鳕鱼+烤香菇
烤紫薯+玉米渣糊糊 烤鸡翅+水果青瓜
芦笋香菇鸡胸肉+煎蛋 杂粮饭+火麻仁豆浆
坚持打卡，自我监督。