拌撇了旮瘩(学名柸蓝)

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撇了学名柸蓝为十字花科草本植物甘蓝的茎叶,形状如球,是甘蓝的一种,学名叫球茎甘蓝。苤蓝是介于大头菜和包心菜之间的蔬菜,可以拿来清蒸当做小菜,或切丝做成凉拌沙拉。它的维生素C含量极高,还含有大量的钾,而维生素E的含量非常丰富。苤蓝营养分析:苤蓝维生素含量十分丰富,尤其是鲜品绞汁服用,对胃病有治疗作。其所含的维生素C等招牌营养素,有止痛生肌的功效,能促进胃与十二指肠溃疡的愈合。内含大量水分和膳食纤维,可宽肠通便,防治便秘,排除毒素。苤蓝还含有丰富的维生素E,有增强人体免疫功能的作用。所含微量元素钼,能抑制亚硝酸胺的合成,因而具有一定的防癌抗癌

用料

拌撇了旮瘩(学名柸蓝)的做法步骤

步骤 1

买的时候不要拿太大的,不好切容易空心

步骤 2

把老筋去除,用菜刀砍,经验不足可以四圈切

步骤 3

这种状态就好

步骤 4

切片时小心特别脆容易滚

步骤 5

切筷子一样的粗细的条条,每切一个放一勺盐,切好后颠匀,用手拌匀也可以

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步骤 6
步骤 6

大蒜去皮去头切沫哦

步骤 7

蒜末粗细辣椒粉哦,50克盐糖醋一个苹果梨都放一起

步骤 8

看着软软的就差不多了,半小时左右

步骤 9

用凉水拔半个小时,味道会更好,不然味道很冲,不好吃

步骤 10

空干水分

步骤 11

加少量盐(也可以不加)

步骤 12

放入辣椒酱拌匀

步骤 13

尝一下,淡了就多加点盐,不然放不住

步骤 14

装瓶或者密封罐,最上面封一小勺盐

拌撇了旮瘩(学名柸蓝)的小贴士

糖醋苹果梨都是调节味道的,没有不放,这种撇了旮瘩主要就是辣椒蒜咸味的,早餐喝粥味道清淡适口

菜谱创建时间:2020-10-05 16:31:35
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