不重样的减脂三明治和豆浆早餐组合‼️

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对早餐的期望一直是快手 营养 于是做了三明治搭配各种杂粮豆浆 需要煎的东西基本都是无油煎的 降低脂肪含量 基本遵循蛋白质 维生素 碳水化合物的组合记录方子

用料

不重样的减脂三明治和豆浆早餐组合‼️的做法步骤

步骤 1

豆浆:紫薯燕麦豆浆 三明治:南瓜吐司,夹的火腿 煎鸡蛋 胡萝卜丝 还有一层蟹棒,煮熟以后打开就是白色的,还有适量沙拉酱

步骤 2

豆浆:紫薯燕麦 红枣豆浆 三明治:全麦吐司片,番茄,鸡胸肉,紫甘蓝,生菜,适量沙拉酱

步骤 3

豆浆:紫薯燕麦豆浆 三明治:南瓜吐司,番茄,煎鸡蛋,鸡胸肉,搭配适量沙拉酱

步骤 4

豆浆:黑豆 红枣豆浆 三明治:夹的鸡柳,黄瓜,煎鸡蛋,搭配适量沙拉酱

步骤 5

豆浆:紫薯 花生豆浆 三明治:南瓜吐司 蟹棒 生菜 火腿 鸡胸肉,搭配适量番茄酱

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步骤 6
步骤 6

豆浆:南瓜 燕麦豆浆 三明治:夹的西红柿 龙利鱼 炒嫩鸡蛋

步骤 7

豆浆:紫薯 燕麦 红豆豆浆 三明治:南瓜吐司 火腿 鸡蛋 生菜 西红柿,沙拉酱适量

步骤 8

豆浆:紫薯 燕麦豆浆 三明治:原味吐司夹黄瓜 火腿 鸡蛋 紫甘蓝,沙拉酱适量

步骤 9

豆浆:南瓜燕麦豆浆 三明治:南瓜吐司 全麦吐司夹南瓜泥,火腿片,生菜,番茄 ,煎鸡蛋,适量沙拉酱

步骤 10

豆浆:红豆花生豆浆 三明治:黑芝麻吐司,生菜,鸡柳,煎鸡蛋搭配适量沙拉酱

菜谱创建时间:2020-10-12 19:04:26
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