南瓜洗净切块，蒸熟
我买的是这种小的贝贝南瓜，南瓜种类没什么要求，自己喜欢吃，甜的就好
蒸熟是这个样子的
加入料理机，牛奶，我加了一小勺糖——糖可加可不加（喜欢吃比较甜的就加） 打开料理机搅拌「南瓜很软，一小会就好」 PS：如果没有料理机，用铁勺子尽量把南瓜压扁，只要汤羹中的固体和液体部分充分融合就可以啦。
搅拌以后是这个样子
可以加点坚果，口感更丰富
南瓜羹虽然制作简单，但解渴、润肠胃，也解饱，也是健身，减肥人士不错的选择👍🏻