减脂主食的花样吃法:燕麦南瓜派

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作者: 饴纯LeafPure
对很多减肥的盆友来说,南瓜是个很好的主食。如果蒸南瓜、煮南瓜、南瓜汤、南瓜粥吃腻了,那么你可以试试看这道燕麦南瓜派哦~可以当早餐,可以当主食,也可以当下午茶甜点,或者在万圣节的时候露一手,想必也很惊艳~(啊!我真是个平平无奇的小机灵鬼~)   以下为1个6寸的量(或5个蛋挞大小的量,当然我两种都做了)

用料

减脂主食的花样吃法:燕麦南瓜派的做法步骤

步骤 1

准备好所有食材

步骤 2

【饼底食材】 香蕉1根 燕麦80克 制作: 1. 香蕉捣碎和燕麦混合。 (强烈推荐直接上手捏,非常快速方便哦)

步骤 3

2、模具刷少许油,方便后续脱模(可以四周刷油、底部垫张油纸。) 3、饼底放入模具,压实咯

步骤 4

【南瓜馅食材】 南瓜200克 Leafpure零卡植物代糖8克 鸡蛋1个 牛奶30克 低筋面粉10克   制作: 1、南瓜切小块,蒸熟,大概15-20分钟(懒人法:加2小勺水,微波炉高火5分钟)   蒸南瓜需要时间,可以在做饼底前先做这一步  

步骤 5

2、熟南瓜加代糖、鸡蛋、牛奶、面粉,搅成糊。 有条件的直接倒入搅拌机中一键搞定,没条件的尽量捣细腻一点

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步骤 6
步骤 6

这是搅拌好的南瓜糊

步骤 7

3、南瓜糊倒入饼皮里

步骤 8

烤箱180度预热5分钟,然后南瓜派放中层,180度烤10分钟后转150度再烤20分钟

步骤 9

脱模,搞定~

步骤 10

这是用蛋挞模具做的,做法用量和上面6寸的南瓜派一样 可以撒些椰蓉,涂点奶油或者放点水果装饰。

减脂主食的花样吃法:燕麦南瓜派的小贴士

1. 普通南瓜比贝贝南瓜的热量更低。 2.香蕉最好选择烂一点,熟透了的会更甜。 3.饼底的味道相对比较寡淡,大家也可以适当加些代糖甜味。 4.模具用的是6寸披萨盘

菜谱创建时间:2020-10-16 19:07:43
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