【29-30】🔥对抗秋燥:糖水锥栗鸡头米、芋泥厚奶鸡头米

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秋燥伤人,耗人津液,常出现口咽干苦、皮肤干裂的现象,因此初秋饮食应注意滋阴润肺。 五脏中的“肺”对应五色中的“白色”,此时节宜多食性温补元气的白色食物,如鸡头米、豆浆等,以缓解秋燥伤肺。 但鸡头米一次别吃太多,免得不消化。鸡头米主收敛,适合腹泻者食用,便秘者不宜。

用料

【29-30】🔥对抗秋燥:糖水锥栗鸡头米、芋泥厚奶鸡头米的做法步骤

步骤 1

甜品1:糖水锥栗鸡头米 1.锥栗煮10min,方便剥壳;同时热水浸泡葡萄干 2.重新起锅,倒入2-4倍于剥壳锥栗的水,加入剥壳锥栗+鸡头米,煮8min 3.同时中小熬焦糖(冰糖+少量水熬制琥珀色)并加入到煮锥栗鸡头米的水中 4.装入碗内,加入提前泡好胀大的葡萄干,搞定!

步骤 2

甜品2:芋泥厚奶鸡头米 1.拿出之前剩余的自制芋泥(做法爬楼:http://www.xiachufang.com/recipe/105967413/),加入牛奶+白糖,搅拌均匀 2.同时另一口锅中加入芋圆、鸡头米、葡萄干煮一会儿,芋圆漂浮即可及时捞出,鸡头米煮5min即可,葡萄干与鸡头米一同捞出。 3.将芋泥厚奶盛入加入碗内,加入芋圆、鸡头米、葡萄干即可,搞定!

步骤 3

满口清爽,对抗秋燥

菜谱创建时间:2020-10-29 19:51:17
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