米饭以大米为主，其余黑米，红米，小米，玉米珍，藜麦，荞麦米，高粱米都是一小把，不建议放豆类，不太好熟
蔬菜按照自己喜欢的准备，切丝备用！牛肉我是提前用黑胡椒和盐腌制好，冷冻保存，随用随取！（我平时会买2-3斤牛肉切大片用盐，黑胡椒腌制24小时，然后分装冷冻保存，需要炒，煎直接拿出解冻即可）
蔬菜类：菠菜焯水，豆芽，胡萝卜每样单独少油炒熟，只有豆芽和香菇不太入味儿的我放了一丢丢盐，其余不用调味，炒熟即可！牛肉最后炒熟，煎一个鸡蛋！
开始调酱：今天2-3人份，大喜大火锅专用酱2大勺
雪碧一大勺
蜂蜜1小勺
熟芝麻一撮，搅拌均匀，尝一下，如果味道比较淡，加一点盐或者加一勺黄豆酱都可以！
焖好的杂粮饭喷喷香
按顺序码好蔬菜和肉类，放上煎蛋！11月的西北地区已经穿羽绒服了，蔬菜炒好码好已经凉透了，这时候可以微波炉两分钟，热热乎乎来进行下一步！
浇上酱汁，撒上海苔碎！开拌！
今天来不及做汤了，给糖果来杯柠檬茶吧🍋
1 酱料调匀后尝一下再放盐或者黄豆酱！口味淡的可以不用再加盐！淡了能调，咸了就麻烦咯 2 蔬菜可以根据自己喜欢的品种准备，种类多每样就少点，种类少每样就多点，肉类牛肉，鸡肉，猪里脊都OK！肉类必须腌制或者调味！