准备材料，酸奶提前半小时或一小时从冰箱拿出来回温，天凉了不能喝太冷的，纯牛奶也可微波加热10-15秒左右，随意啊.... 酸奶放不放也随意啊……
菠菜洗净焯水，我是直接用开水冲下去，浸泡焯水三四分钟，这样既去除草酸又把菠菜烫熟了，还偷懒省事。
焯水后的菠菜挤掉水分切几刀，猕猴桃去皮切块。
菠菜、猕猴桃、一勺即食燕麦片、一勺熟黑芝麻、一勺花生酱、一杯酸奶、50毫升纯牛奶、依次倒入破壁机。 ➡️花生酱和黑芝麻可根据自己口味和决定放不放。 ➡️纯牛奶的量也根据自己需求，喜欢浓稠的加50毫升，喜欢稀一点的加100毫升。
启动破壁机或豆浆机：果蔬功能键，两分钟之后 ： ➡️一杯集颜值、美味、营养、低卡无负担于一体的健康全能蔬果汁出炉啦！ ⚠️可作减肥时的代餐！
一杯完美的蔬果汁！一定要试试呀！绝不会失望的！
唠叨几句， 1.其实最后一句话是重点！😂 2.牛奶的量是这样，喜欢喝浓稠一点的，就加50毫升，喜欢喝稀一点的，那100毫升也可以，但是不要加太多，一次性喝不完的。 不加纯牛奶也可以，就是口感会酸一点，但是我喜欢😄 3.选用菠菜是因为菠菜营养价值高而且营养全面，并且菜场也容易买到！ 菠菜营养价值可以自行百度。 4.我是个严谨的并且要求完美的人，我发布的每一款菜谱都是在试了又试，各种各样搭配试过很多次之后我觉得完美了才发布的，你看得上就收藏，看不上就一笑而过。 以上几点总结一句话：就是不喜勿喷！哈哈哈哈😂