全家福，5：52开始
烧开水，同时夸土豆皮 水开后放菜花
菜花煮的同时，土豆去皮洗净擦丝
过水捞出来备用
切菜
菜花煮软，大概煮三分钟，焖三分钟，菜切好了，就合适。 捞出来放破壁机，不需要过度控水，放旁边炒菜后打汤
一点点的油 5ml左右，先炒芹菜 我用的铸铁锅36cm大的，太重不方便清洗，尽可能按菜炒完了的干净程度，安排顺序
油热，放芹菜，炒一分钟，加盐1g，出锅
油10ml左右
小葱姜蒜辣椒🌶炒香，放蘑菇炒熟 加鸡块，一分钟出锅 因为鸡块已经是咸的，不用再加盐
20+ml油，土豆丝油少了不好吃而且容易粘锅 加花椒，热了加葱辣椒🌶，土豆丝炒一分钟，加米醋10ml，炒两分钟，如果干加20ml水（非铸铁锅要少加水）放盐3g左右，炒匀出锅
清炒西芹
鸡胸肉炒蘑菇
白米醋5-10ml，糖5-10g
酸辣土豆丝
破壁机最高档一分钟，装碗，点缀香菜现磨黑胡椒
总共卡路里900-1k 饱腹感足，保持完美身材+美味缺一不可，幸福感满满的