减脂期 全麦水饺

韭菜洗净沥干后切碎。

鸡蛋打散放入锅中炒熟即可，放凉切碎。

鸡蛋韭菜搅拌一体，加入十三香，蚝油 生抽 。一次性不要放太多，根据自己口感酌情慢慢添加。

全麦饺子皮边上蘸水，饺子皮会更容易粘合。不嫌麻烦的可以自己用全麦粉做饺子皮。

鸡胸肉 木耳 葱姜 剁碎 加入一个鸡蛋。

两勺料酒 半勺生抽 黑胡椒粉适量 蚝油 搅拌均匀

我选择蒸饺方式，这样饺子不容易破，煎饺也非常好吃，大家可以尝试，用不粘锅少油即可。