生酮/非生酮皆宜 黄油烤口蘑/白蘑菇佐黑胡椒玫瑰盐 低卡低碳高膳食纤维健康晚餐

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自用改良食谱。 灵感来自日式烤肉店里的黄油烤口蘑。 黄油混合口蘑汁水的香,不是一般人能抵挡。 咸黄油本身有盐味,口蘑汁有自然芳香,口淡直接拿起来喝汤吃菇肉就足矣。 口重再蘸少许黑胡椒喜马拉雅玫瑰粉盐,非常完美! 控卡可以不加黄油,少了奶油浓香,留下菌菇的鲜美,一样吃得很快乐^-^

用料

生酮/非生酮皆宜 黄油烤口蘑/白蘑菇佐黑胡椒玫瑰盐 低卡低碳高膳食纤维健康晚餐的做法步骤

步骤 1

我买的口蘑不知为何伞盖发黑,反过来有点小恶心,不过没关系好吃就不虚了。 550g口蘑差不多刚好25个。 口蘑去菌柄,只留伞盖,清水冲洗干净,沥水。 烤盘上铺平油纸,把伞盖反向安放到油纸上,组成5x5的小方阵。 每个伞盖排队领走2.5g左右的黄油(买小盒装的银宝黄油就非常方便,每盒10g,撕开就看到4小坨,用叉子或者黄油刀切开放到菇菇上,方便得不像话)。

步骤 2

烤箱200度预热10分钟,放入排了25个菇菇的烤盘继续烤20分钟。

步骤 3

口蘑的汁水溢出来和黄油融为一体,每个黝黑的伞盖都变成了盛着琼浆玉液的容器。

步骤 4

在大盘子的一角研磨好粉盐和黑胡椒,倒上黑胡椒酱,一个个夹出黑蘑菇装盘。

步骤 5

趁热!先喝汁水,再用肉唧唧的伞盖蘸点黑胡椒玫瑰盐,两口一个,人间美味不过如此! 这个分量大概够2-3个人吃。

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步骤 6
步骤 6

惯例的营养成分表⬆️ 我一定要说明一下! 口蘑所含的碳水绝大部分是膳食纤维,这个碳水数值要减9。 所以实际的营养成分是: 净重600g的黄油烤口蘑 总热量561大卡 总蛋白质19g 总脂肪51g 净碳水2g 膳食纤维9g 每百克数据自行除以6吧,算着算着你都会欢呼出声^-^

生酮/非生酮皆宜 黄油烤口蘑/白蘑菇佐黑胡椒玫瑰盐 低卡低碳高膳食纤维健康晚餐的小贴士

用淡黄油或者无盐黄油的话,建议配盐带出鲜味喔!

菜谱创建时间:2020-11-29 18:29:12
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