酸菜鱼

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作者: 黄金麦田
用黑鱼来煮酸菜鱼或者水煮鱼都可以,会比草鱼的刺更少些,口感也比较好,推荐大家买黑鱼,鱼的蛋白质含量也比较高,吃了也不容易长胖。 黑鱼的营养价值与功效有以下几点:第一,降血压,因为黑鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,使人体内的高密度脂蛋白胆固醇含量增加,能够避免脂肪堆积在血管上;第二,保护心脏,因为黑鱼的不饱和脂肪酸含量比其他鱼类要高很多,所以能够达到保护心脏的作用;第三,补充营养,因为黑鱼的营养价值很高,能够对身体虚弱、营养不良的人起到很好的作用。

用料

酸菜鱼的做法步骤

步骤 1

黑鱼一条,骨头和鱼片分开来,买好的酸菜包里面,用腌鱼包加少量的料酒将鱼片先腌制15分钟。

步骤 2

腐竹要提前浸泡,木耳也需提前浸泡,所有的配料,切好备用。

步骤 3

锅中放油,先放入生姜和蒜头爆香,再放入酸菜煸炒一会儿。

步骤 4

再把鱼骨头放进去炒一下。

步骤 5

煮开之后把腐竹放进去,这个时候也把酸菜鱼里面的调料包加进去,根据口味适当的增减量,因为我们不会吃很辣的,所以放的稍微少一些。

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步骤 6
步骤 6

再把芋头和木耳也放进去煮熟。

步骤 7

白菜和金针菇最后放进去焖一小会儿就可以出锅了。

步骤 8

把里面的配菜和鱼骨头捞出来放在盆里。

步骤 9

锅里剩下的汤把鱼片一片一片放进去,锅盖盖起来焖两三分钟。

步骤 10

煮好的鱼片铺在上面。

步骤 11

鱼面上撒上葱花和香菜叶。

步骤 12

把锅重新洗干净,放两勺油10成热浇在鱼面上。

步骤 13

出锅可以开吃了,配上一瓶啤酒,享受你的美食😍

菜谱创建时间:2020-12-03 14:50:39
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